5 прости и здравословни закуски с авокадо (гответе за 5 минути, 5 или по-малко съставки)

5 здравословни и здравословни рецепти за закуска с Авокадо, които могат да бъдат приготвени само за пет минути, като използвате 5 или по-малко съставки; нова сутрин – нова закуска в отслабване!

Рецепти за закуска с авокадо

Авокадото е по вкуса на много хора, които се грижат за здравословното хранене. Най-добрите рецепти от тези пет ястия вероятно са препечени с яйце и авокадо и тортила с пържени яйца и авокадо. Но, въпреки всичко, всички тези рецептите са много вкусни и здравословни и можете да ги използвате не само за закуска, но и за обяд и вечеря. Някои също могат използвайте като закуска между храненията и добавете към овесена каша овесена каша.

Препоръчителни 3 най-добри рецепти за бургер здрави у дома.

„5

По принцип тези рецепти ще направят вашата закуска здрава и балансирани, добавете към него здравословни мазнини, които са така липсва на много хора.

  • Тост с авокадо: 2 съставки
  • Тост от авокадо с яйце: 3 съставки
  • Тортила с авокадо и пържени яйца: три съставки
  • Яйце пълнено авокадо: 3 съставки
  • Авокадо с яйце, бърза рецепта: 2 съставки

Тост с авокадо: 2 съставки

Растеж с авокадо паста

Класическа рецепта за сандвич за закуска или обед лека закуска. Но този тост върви добре и със зеленчукова супа, която го прави част от вкусна храна. Такъв тост е по-полезен от много други. закуски, особено сладки.

съставки:

  • 1-2 филийки хляб, за предпочитане зърнени или покълнали житни растения;
  • Половин авокадо
  • Сол или черен пипер на вкус;
  • Можете да добавите почти всичко към пюре от авокадо, ако желаете: протеинов прах, покълнали семена, доматено пюре, различни пресни билки и всякакви плодове или зеленчуци, които харесвате.

инструкции:

  1. Слагаме в тостер един хляб, който сте решили да използвате за основата и пържете до хрупкава;
  2. Омесете половината авокадо с вилица в картофено пюре, добавете, черен пипер или поръсете със ситно нарязани билки и разпределете върху хляб.

Тост от авокадо с яйце: 3 съставки

Тост с авокадо и яйце

Правим всичко, както е показано по-горе, но в края добавяме меко сварено яйце. Тази рецепта е една от най-популярните. закуска, защото съдържа необходимия протеин, но по-интересен от обикновен омлет. Отново, pp сандвич е най-добре направен от хляб, от покълнали или пълнозърнести храни, използвайте хлебчета или сушени хляб.

съставки:

  • 1-2 филийки хляб с пълнозърнести зърна;
  • 1-2 големи яйца, за предпочитане диетични. варя меко варено или пържено;
  • Половина авокадо;
  • Сол и черен пипер на вкус;
  • Можете също така да добавите всякакви плодове и зеленчуци към пастата от авокадо, като чесън, краставици, китайско зеле, домати и Зелените.

Как се готви:

  1. Сложете в тостер филийка от избрания хляб;
  2. Докато тостерът препича хляба, гответе 1-2 яйца или нататък в тиган или с меко варене. Олиото за готвене може да бъде заменено с кокосово масло;
  3. Намачкайте половината авокадо и разпределете върху хляб;
  4. Добавете сол или черен пипер на вкус. Разбира се, можете да добавите други зеленчуци и плодове, които харесвате.

Тортила с авокадо и пържени яйца: три съставки

Тортила

Това е и класическа рецепта за закуска. Той е полезен за тези който бърза, но иска да изяде нещо полезно. Тогава просто разточете авокадото и го увийте в торта. И сте готови! Но ако няма къде да бързате, можете да добавите бъркани яйца в пюре от авокадо или зеленчуци. Тогава това ястие няма да бъде закуска, а пълноценна закуска или обяд, и можете да го приготвите за пет минути или дори по-бързо.

съставки:

  • 1 тортила от царевица, покълнали зърна или цели житни растения;
  • 2 големи яйца, за предпочитане не фабрично производство, от които направете пържени яйца;
  • Половина авокадо;
  • Сол или черен пипер на вкус;
  • Към това ястие могат да се добавят и други съставки. ти харесваш. Може да се покълнат семена, гъби, магданоз или сос.

Инструкции за готвене:

  1. Направете две пържени яйца. Гответе го както правите използвани (можете да опитате като олио за пържене кокосово).
  2. Тортата Tortilla е по-добре да се загрее или да се запържи малко с и двете страни, докато яйцата се сварят в тиган.
  3. Сега омесете половината авокадо и разстелете върху тортиля.
  4. Върху пюрето от авокадо разпределете пържените яйца и разбъркайте.
  5. Добавете сол и черен пипер на вкус. Можете да добавите по желание други подправки или зеленчуци.

Яйце пълнено авокадо: 3 съставки

авокадо, пълнено с яйца

Тази рецепта е малко по-сложна – ще приготвим всичко заедно. Яйцето слагаме го в авокадо, за да получим пълнено ястие. тук има прост начин и труден. Трудна рецепта – готвим яйце с авокадо в един контейнер. Една проста рецепта се приготвя за пет минути – просто сварете яйцето отделно и сложете готовото на половина авокадо. Всяка от тези рецепти е добра, но какво я прави така вкусна? Разбира се, сос от песто от Киноа. Този сос е направен точно за салати с яйце. Ако можехте да го намерите с любимия човек производител, тогава не забравяйте да го опитате с тази салата.

съставки:

  • 1-2 големи диетични яйца. Те могат да бъдат приготвени на безалкохолно или запържете с авокадо.
  • Половина авокадо или цяло.
  • Сол, черен пипер или други подправки на вкус.
  • Към това ястие можете да добавите песто от киноа, като закупено вътре съхраняват се и се правят независимо, покълнали семена или зеленчуци, които сте харесали.

Метод на готвене:

  1. Сваряваме 1-2 яйца, или изпържваме в тиган, или варим на безалкохолно. По-добре да се запържи в кокосово масло.
  2. Авокадото, нарязано на тънки филийки или пюре в картофено пюре. Слагаме пюре яйца и добавете други съставки, като песто или киноа.
  3. Добавете сол или черен пипер на вкус.

Авокадо с яйце, бърза рецепта: 2 съставки

Авокадо с яйце

Накрая преминете към последната рецепта. Той е най-простият и най-бързият. Ако искате бърза закуска, но абсолютно няма време за готвене, просто вземете две предварително твърдо сварени яйца, авокадо и нож. Разбира се, тук се казва, че яйцата трябва да се готвят преди, но всякакви благоразумни любител на здравословния начин на живот винаги ще има време да се запаси с тях, защото това е прекрасна закуска, богата на протеини и витамини.

съставки:

  • 2 големи яйца, за предпочитане не са фабрични производство;
  • Половина / цяло авокадо.

Инструкции за готвене:

  1. Вземете две твърдо сварени яйца от хладилника обелете и ги нарежете наполовина.
  2. Нарежете авокадото, солта и вашата здравословна закуска е готова.

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment