Истинската история за загуба на повече от 40 кг Крис Громис

Преход от млад и здрав мъж към възрастен с непривлекателният външен вид беше дълъг и болезнен. В края накрая, когато и лекарят му, и съпругата му признаха, че е загубил бившето здраве, Крис Громис разбра, че е време за промяна. Това е истинската история за отслабване, като човек със заседнал дебелакът се превърна в активен красавец, като загуби около 45 кг и продължава своята трансформация.

Ако се интересувате как хората губят тегло и техните истински истории за успех трансформация със снимки на doi след, четете на получи нов заряд на мотивация.

Има шега на дежурство за хора, които не могат да ходят и дъвчат дъвка едновременно. В даден момент от живота, проблемът на Крис Громис беше, че не може да ходи и да говори по телефона едно и същото време. С тегло около 136 килограма, казва той, има се появи силен задух.

за -късно той и съпругата му създават семейство и той осъзнава, че теглото му не е му дава да играе със собствените си деца. Реши да загуби тегло, както го посъветва лекарят. Днес Крис с радост съобщава това той се чувства добре и че се присъедини към всички негови семейство в часовете по джиуцу. Според Крис той се чувства себе си като различен човек и така изглеждаше загубата му на тегло преди и след това.

„Истинската „Истинската

за

Възраст 30 години. Височина: 156 см. Тегло: 129,7 кг.

след

Възраст: 34 години. Височина: 156 см. Тегло: 84,8 кг Мазнини: 11%

  • Какви сте били преди трансформацията?
  • Какво ви помогна да решите да се промените?
  • Кое беше най-трудното, когато започна?
  • Как започна вашата трансформация?
  • Какво беше след отслабването?
  • Какъв е вашият фитнес план сега?
  • Какъв съвет давате, за да вдъхновите другите?
  • Каква беше вашата дневна диета?
    • Първа закуска
  • Какъв режим на обучение спазвате?

Какви сте били преди трансформацията?

Бях в страхотна форма, когато бях по-малък. Обичах да съм на улица, докато растях. Подобно на много деца се спуснахме към реката и плуваше, каране на велосипеди навсякъде. Не обичах да седя на дивана и гледате телевизия или играете видео игри. Винаги съм искал да правя нещо активно.

Когато навърших 18 години, започнах да вземам грешни решения в живота ми. Започнах да ходя на партита, пиене и целия спорт, фитнесът – всичко извън дома – спря. Между 18 и 21 I възраст Натрупах почти 16 килограма.

Обучение в залата

По-късно получих работа, която включваше командировки. Настаняване в хотел и нежелана храна ми даде добавете още 14 килограма. След като се ожених, просто продължих това цикъл и възстановен до 130 килограма.

Какво ви помогна да решите да се промените?

Лекарят ми каза, че няма да бъда близо до децата си, ако не променя начина си на живот. Тя каза това докато колко да тежа трябва да започна да приемам понижаващ холестерола наркотици. Но тя също ми даде шест месеца за промяна. Това наистина ме тласна да се съобразявам здравословно начин на живот.

„Истинската

Кое беше най-трудното, когато започна?

Обичам храни, които съдържат въглехидрати и пайове, и малки закуски тук и там. Да се ​​откажа от това определено беше най-трудното стъпка за мен. Свързвам се и с хора, които “засядат”. стрес “, така че когато се почувствах депресиран беше много трудно е да не се върнем към храната за комфорт. Би трябвало да имам спазвам строг план, така че не можах да се заема възраст.

Не беше лесно, не можех да се справя. Казах си: „Добре, аз Ще имам фестивал за корем за себе си. “И два дни по-късно направи същото. Спомням си, най-накрая, като гледах жена си, аз каза: „Имам нужда от членство във фитнеса, трябва да започна направете го и имам нужда от вашата помощ, за да се държа под себе си контрол.

Тя каза: „Добре, но изобщо няма да ти хареса“. Тя е се оказа истинско вдъхновение за мен, винаги ми помагаше минавам през всичките ми трудни моменти, оставяйки ме да вляза правилната посока. Моите деца също ме мотивираха. Не го правя исках те да възприемат лошите ми навици.

Много пъти нарушавах диетата си, но не допусках никаква неуспех да определя посоката ми. Поставих си малки цели и се стремял да ги преследва. Често просто исках да спра всичко, вземете цял пай и го изяжте. Но моето семейство беше за мен много по-важно от храната и мързела.

Как започна вашата трансформация?

В началото съм сигурен, че изглеждах като идиот във фитнеса. Не го правя разбра какво правя, знаех, че имам нужда от повече помощ, но треньорът или ментор беше привилегия, която не можех да си позволя. Аз съм Спомням си, че си мислех: „Дори не знам какво да правя“. По-късно говорих със себе си и си помислих: „Знаеш ли какво? Ако ще направя това, просто ще вляза всеобхватно. ”

Току-що написах „бодибилдинг“ в лентата за търсене и се появих линк bodybuilding.com. Това е моментът, в който напредъкът ми към в добра форма тръгна нагоре. Шест месеца по-късно загубих 18 килограма, достигайки тегло от 112 килограма. Чувствах се страхотно

Тогава видях съобщението за Transformation Challenge bodybuilding.com и реших да го опитам. Жена ми се съгласи с моя избор: тя искаше да продължа да работя в същото дух. До края на трансформацията загубих 85 кг. Видях моето натиснете за първи път след нощта на единадесетокласниците.

Какво беше след отслабването?

Когато приключих с предизвикателството, започнах да забелязвам малки неща. мой увереността се увеличи. Жена ми ме гледаше различно. Кой не иска жена ти да го гледа, мислейки, че ти привлекателен? Хората около мен също изглеждаха различно. Аз съм вече не беше онзи мързелив човек. Бях човек, който може доведете нещата докрай.

След отслабване и трансформиране на тялото

Разликата между това как се чувствах преди и как се чувствам себе си сега – като разликата между деня и нощта. Мога да играя вашите деца и не се задавят. Прекарваме време заедно като семейство, Никога не съм мислил, че е възможно само преди пет години. Обичаме да ходим на къмпинг, да боксираме и да продължаваме джуджицу с цялото семейство. Съпругата ми и аз сме много по-щастливи сега сега, когато можем да направим толкова много заедно.

Какъв е вашият фитнес план сега?

Бих искал да вляза във форма, за да се състезавам с другите културисти и може би да опитате смесени бойни изкуства. Бих искал да помогна и на други хора, които сега са в тази форма, в което бях преди трансформацията. Не съм сигурен как ще бъде случвам се, но имам чувството, че трябва да помагам на други момчета, така че няма да попаднат в същите капани като мен.

Какъв съвет давате, за да вдъхновите другите?

Не се отказвайте. Хората го казват постоянно, но е много важно. Когато ядете нездравословна храна или излезете извън диетата си, това не е така краят. Това е краят само когато тази грешка ви определи. Ако прецакате и ядете цял пай, просто се наслаждавайте пай – след това го изработете и станете по-добър във вашия преображение. Учете се от грешките си. И просто не ги правете отново.

Каква беше вашата дневна диета?

Първа закуска

  • Протеин бар – 1
  • Гръцко кисело мляко – 1

Втора закуска

  • Протеинов шейк – 1

обяд

  • Пилешко -28 грама
  • Броколи ½ чаша
  • Кафяв ориз – 1/2 чаша

Висок чай

  • Ориз с торти – 1
  • Фъстъчено масло -2 ч.л.

вечеря

  • Пиле – 28 грама
  • Броколи – ½ чаша
  • Кафяв ориз – ½ чаша

Втора вечеря

  • Протеинов шейк – 1

Какво допълнително ви помогна по пътя към вашия трансформация?

  • креатин
  • мултивитамини
  • Аминокиселини
  • Quick-Креатин

Какъв режим на обучение спазвате?

Упражненията са допълнително предоставени по-долу. Крис също имаше 60-минутни тренировки с джиу-джицу в сряда сутрин фитнес класове и 50 минути кикбокс във вторник. ПоКрис и семейството му извършват почасови и бокс дейности в събота сутринта и Жиу-житцу.

понеделник

1. Суперсет-4 подхода

  • Преса за крака -20, 15, 10, 5 повторения
  • Постоянна преса за мряна -20, 15, 10, 5 повторения

2. Трисет

  • Седнал крак къдря -4 комплекта. 20,15,10,5 повторения
  • Удължаване на краката -4 подхода. 20,15,10,5 повторения
  • Щанга на щанга – 2 подхода, 15 повторения (всеки крак)

вторник

  • 50 минути кикбокс. Висока интензивност

сряда

Един час джуджицу преди обяд.

1. Гигантски набор -4 подход

  • Arnold Bench Press -15, 10, 8, 5 повторения
  • Махи гири в наклона -15, 10, 8, 5 повторения
  • Машинки пред вас с дъмбели -15, 10, 8, 5 повторения
  • Махи в страни -15, 10, 8, 5 повторения

2. Трисет – 4 подхода

  • Издърпване на брадичката -15, 10, 8, 5 повторения
  • Повдигане на гири бицепс -15, 10, 8, 5 повторения
  • Махащи крака, лежащи на пейка -15, 10, 8, 5 повторения

3. Суперсет – 4 комплекта

Рамене в кросоувъра -20, 20, 15, 10 повторения

Удължаване на ръцете до трицепс в блок -20, 20, 15, 10 повторения

4. Скачане на въже -30 минути

5. Упражняване на колело -5 минути

четвъртък

1. Бие -50 минути

2. Бенка преса – 4 комплекта12, 8, 5, 3 повторения

3. Бенч пресата под ъгъл -4 се приближава 12, 8, 5, 3 повторения

4. Пензата лежи наопаки -4 комплекта12, 8, 5, 3 повторения

5. Развъждане на ръце с гири – 4 комплекта12, 8, 5, 3 повторения

петък

1. Връзка -4 подходи15, 10, 8, 5 повторения

2. Тяга на горния блок към гърдите -4 се приближава15, 10, 8, 5 повторения

3. Прът за мъртва лифт -4 подхода20, 10, 5, 2 повторения

4. Тяга на пръта в склона – 4 комплекта15, 15, 12, 10 повторения

Свийте ръцете си за бицепс в кросоувър, докато седите -4 сетове 20, 15, 8, 3 повторения

5. Велосипед за упражнения – 50 минути

събота

60 минути занимания със семеен бокс и джуджицу

неделя

развлечение

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment