как во е L-карнитин и как да го приемаме правилно за отслабване

Процесът на отслабване трябва да включва коригиране на диетата и физическа активност. В допълнение към тези две основни точки някои хора използват специализирани добавки. Най-често професионалните спортисти правят това, но има и такива обикновени хора, които искат да отслабнат.

Една от най-популярните добавки е L-карнитин. Нека се опитаме да разберем характеристиките на това лекарство, ефектите му върху организма, правилата за прием и други важни аспекти.

  • Какво е L-карнитин?
  • Как влияе L-карнитинът върху тялото
  • Свойства на добавките
  • Въздействие върху интелигентността
  • Ефекти върху сърдечно-съдовата система
  • Показания за употреба
  • Противопоказания и странични ефекти
  • Форми за освобождаване на биодобавка
    • Чист 100% L-карнитин
    • L-карнитин тартарат
    • Ацетил L-карнитин
    • Пропионил L-карнитин
    • L-карнитин фумарат
  • Как да приемате L-карнитин за отслабване
    • Как да приемате течен L-карнитин за отслабване
    • Как да приемате в капсули
    • Как да пием форма на таблетка
    • Прием на прах
    • Мога ли да пия L-карнитин без упражнения?
  • Дневна норма на L-карнитин
  • Комбинация с други лекарства
  • L-карнитин в храната
  • Как да направим приемането на добавки по-ефективно за отслабване
  • Вред L-карнитин
  • Избор на лекарства

Какво е L-карнитин?

Добавката е вещество, което само по себе си присъства в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. Така че да се произвежда в нормални количества, човек трябва да спазва балансирана диета, обогатен с голямо количество животински протеин. Всъщност, протеин Основен източник на L-карнитин.

какво е l карнитин

Дефицитът на карнитин може да причини метаболитни проблеми, което може да доведе до затлъстяване и дори проблеми със сърцето. за Добавките на спортисти са незаменим инструмент в борбата срещу телесни мазнини, тъй като активно участва в процеса генериране на енергия от мазнини.

Как влияе L-карнитинът върху тялото

В допълнение към горното активиране на метаболитния процес, лекарството повишава човешката издръжливост и намалява скоростта умора, която е толкова необходима по време на тежки физически натоварвания. Веществото след упражнения помага за възстановяването мускули по време на тренировка – предпазва от възможно разтягане или увреждане на тъканите.

Основната цел на лекарството е да помогне на тялото да го изпълни естествени функции (възстановяване, изцеление, разграждане на мазнини тъкани и др.). Особено се препоръчва за силова тренировка, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Свойства на добавките

„Какво

L-карнитинът е многофункционално лекарство, което е популярно. сред хората поради редица основни полезни свойства:

  • метаболитно активиране;
  • ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини чрез преработката им в енергия;
  • предотвратяване появата на телесни мазнини;
  • понижаване на холестерола;
  • повишена издръжливост и производителност;
  • намаляване на периода на възстановяване след тренировка;
  • насищане с кислород на телесните клетки;
  • насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
  • повишено ниво на имунна защита;
  • дълготраен ефект след прекратяване потребление.

Въздействие върху интелигентността

Освен физическото въздействие върху организма влияе и L-карнитинът върху умствената дейност на човека. Според редица изследвания е доказано, че ежедневният прием на добавка в количество от 2 г за шест месеца увеличава умствените показатели дейност. Според резултатите от такъв прием, интелектуален натоварването става по-лесно за прехвърляне.

Ефекти върху сърдечно-съдовата система

Недостигът на L-карнитин има много негативен ефект върху сърдечната функция. Следователно добавката може да бъде предписана като терапия за хора страдащи от всякакви сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава този вид недостатъчност. Освен факта, че веществото понижава холестерола, понижава артериалното налягане и предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт го подсказват използвайте не само за отслабване, но и за лечение на някои заболявания. От онези хора, които трябва да приемат L-карнитин терапевтични цели могат да бъдат разграничени следното:

  • пациенти с диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • затлъстяване;
  • нуждаят се от ремонт на черния дроб;
  • Пациенти със СПИН (редица лекарства, използвани при лечението на това болест, причинява липса на карнитин, който трябва да се попълни чрез изкуствени средства);
  • хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, нивото на което е необходимо компенсирайте, ако има проблеми);
  • хора с риск от развитие на тромбоза.

Целта на тази добавка във връзка с едно от горните заболявания трябва да се случват само на лекар. Той определя дозировка и период на терапия.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват в безвредност лекарство, има редица заболявания, при които карнитинът трябва да се извършва под строг надзор на лекар:

  • захарен диабет;
  • хипертония;
  • цироза на черния дроб;
  • периферна съдова болест;
  • проблеми с бъбреците.

Сред страничните ефекти могат да бъдат разграничени редица редки явления: безсъние, главоболие, гадене, проблеми с изпражненията. КакПо правило описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост на съставните компоненти.

„Различни

Форми за освобождаване на биодобавка

Днес карнитинът се предлага под няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като прочетете свойства на всички подадени формуляри.

Чист 100% L-карнитин

Класическата версия, която се използва най-често спортисти. В тази форма веществото се характеризира с високо бионаличност. Перфектно доказано в елиминирането метаболитни проблеми. Поради последния имот, този изглед карнитинът се използва за лечение на анорексия от около половин век и затлъстяване.

L-карнитин тартарат

Тази форма се препоръчва особено за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Тя има най-активната форма и бионаличността е дори по-висока, отколкото в чиста форма. подготовка разгражда се до полезни киселини в храносмилателния тракт и чиста субстанция.

Ацетил L-карнитин

„Каквоедин от последните измислени форми. В допълнение към конвенционалния карнитин има ацетилова група. Посочената връзка може да проникне до мозъка. Поради това свойство добавката се характеризира също невростимулиращ ефект върху тялото. Това означава, че заедно с подобряване на метаболизма и процеса на изгаряне на мазнини, хора също ще получи повишена мозъчна активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството включва карнитин естер и глицин. Комбинацията от тези компоненти позволи да се постигне ефектът стимулиране на липидния метаболизъм и засилване на синтеза на азотен оксид. а от най-полезните свойства на добавката може да се нарече вазодилататор ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора с сърдечна болест. Освен всичко друго подобна добавка засилва синтез на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировъчно време и също така се характеризира с антиоксидант свойства. Освен това Пропионил се бори хронично умора.

L-карнитин фумарат

Посоченият тип карнитин е резултат от свързването на чистия вещества с фумарова киселина. Страхотно за страдащите хора наднормено тегло. Плюсът на продукта се счита за положително въздействие върху сърдечно-съдова система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

как да приемам l карнитин за отслабване

Процесът на приемане на добавката зависи от това коя е избрана за употреба форми на продукти. Помислете във връзка с всеки от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Има няколко вида течни добавки:

  • в бутилки – готови за ядене;
  • сироп – изисква разреждане във вода;
  • в ампули – също готови за употреба, единствената разлика е че продуктът е опакован в малки контейнери.

Готовото лекарство (разредено в съответствие с инструкциите за сироп) трябва да бъде консумирайте 3 ml на ден в 5 ml (до 15 ml за спортисти) на 20 минути преди тренировка в продължение на един месец и половина. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко две седмици.

Всеки инструмент има свои инструкции за употреба. в правилата за приемане на различни производители може да не са значителни бъдете различни. Следвайте подходящ инструмент указания, в които са посочени концентрация и дозировка.

Предимството на течната форма на карнитин е бързината му асимилация. Сред недостатъците може да се нарече голям брой оцветители и всякакви аромати.

Как да приемате в капсули

Версията на капсулите има добра смилаемост тялото. Такъв карнитин действа бързо и е доста удобен рецепция.

Според стандартните инструкции тази форма на добавката трябва да се приема 2-3 веднъж на ден, 250-500 mg (500-1500 mg за спортисти). Измийте може да бъде негазирана минерална или чиста вода, както и сок. Можете да приемате за 2-6 месеца.

По-точните дози трябва да се проверяват с вашия треньор или лекар.

Как да пием форма на таблетка

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетките. Основното им предимство пред останалите разновидности на лекарството е икономия на разходи. Закупуването на таблетна форма не е толкова трудно си позволете, но си струва да отбележите, че в тази форма инструментът Не се усвоява така, както е описано по-горе. Броят на приемите и дозировката приблизително съвпада с употребата на капсули. По-точно Информация можете да намерите в инструкциите.

Прием на прах

Относително ниската цена и добрият ефект са комбинирани точно в тази форма на освобождаване на карнитин. За мнозина това е точно така видът наркотик е най-проблематичен при използвате. Работата е там, че си струва да се поинтересуваме от нейния прием: прахът се разрежда в половин литър течност. Питие получено напитката е необходима наведнъж. Струва си да приемате течности колкото е написано в инструкциите. Не по-малко, тъй като наркотикът ще стане негоден за консумация.

Мога ли да пия L-карнитин без упражнения?

Ако искате да отслабнете и за това реши да вземе добавката и Ако не планирате да се занимавате със спорт, тогава има особен смисъл в консумацията няма лекарство.Л-карнитинът не е изгаряне на мазнини и няма смисъл използвайте го като допълнение към основната диета за отслабване. Ще се окаже само благоприятно въздействие, описано по-горе, но не спомагат за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки можете постигнете по-интензивна загуба на тегло чрез изгаряне на повече количество мазнини, отколкото без тази добавка

Дневна норма на L-карнитин

Количеството консумирана добавка зависи от това дали вие сте активна физическа активност. Дозировка за спортисти ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. И така, дневната им доза е приблизително 1200 mg ел-карнитин. Това количество се препоръчва. разделен на 2 равни хранения: преди едно от храненията (по-добре закуска) и преди тренировка. Конкретно преди физическото активност предпочитан течен продукт.

Карнитинът може да се пие без упражнения. В този случай ще достатъчно е да приемате 1-2 капсули 3 пъти на ден по време на приложение храна. Ако средствата се вземат за медицински цели, тогава Само лекуващият лекар може да определи дозировката. Имайте предвид че употребата на лекарството без включване на физическа активност ще бъде полезен за организма, но няма да повлияе на процеса отслабване.

Преди да приложите внимателно тази или онази форма на добавката прочетете инструкциите. Обикновено тя е доста подробна Описана е схемата на приемане.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както бе споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа можете да твърди, че неговият прием заедно с други лекарства не може да бъде няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други мазнини горелки в случай на прием за отслабване или в комбинация с лекарства в случай на терапевтична терапия. Последното трябва да бъде съгласувано лекар.

Друг проблем е комбинацията на карнитин с вещества, т.е. оказва възбуждащ ефект върху тялото. За тези, които са в по-специално кофеин. Съчетаването на тези вещества е неприемливо.

L-карнитин в храната

Храни, съдържащи карнитин

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. Така източниците на l-карнитин могат да станат и обикновени храни. Повишеното съдържание на този компонент наблюдава се, разбира се, в месото (особено в говеждото). За повече подробно запознаване със съдържанието на веществото в определени продукти, можете да се запознаете с данните, дадени в Таблица.

продукт Съдържанието на L-карнитин в 100 g, mg продукт Съдържанието на L-карнитин в 100 g, mg
Телешка пържола 95 Кайма от говеждо месо 94
Свинско месо 27.7 бекон 23.3
треска 5.6 Пилешко филе 3.9
Сладолед 3.7 Пълномаслено мляко 3.3
Извара 1.1 аспержи 0195
Бял хляб 0147 тестени изделия 0126
ориз 0.0449 яйца 0.0121
Фъстъчено масло 0083 Портокалов сок 0.0019

Посоченото количество карнитин в таблицата съответства само термично необработени продукти. по време на готвене, може значително да се намали. Ето защо спортистите, в допълнение към балансираната диета, използват специализирани добавки.

Как да направим приемането на добавки по-ефективно за отслабване

За да се засили ефектът от приема на лекарството, редица препоръки:

  • изберете подходящо ниво на физическа активност и дозировка за здравословно състояние;
  • вземете продукта, както е указано в инструкциите или интервали, избрани от лекаря (неспазването на това правило може намаляване на ефективността от потреблението);
  • редовната употреба ще позволи на лекарството да се натрупва в тялото, което ще направи ефекта по-устойчив и дълготраен;
  • ако спортувате, трябва да приемате карнитин не по-рано от час преди тренировка;
  • ефектът от отслабването ще бъде забележим само ако се наблюдава правилно хранене и включване на физическа активност: само добавка ускорява метаболизма и не по чудо ви облекчава мазнини.

Вред L-карнитин

В случай на работа с хранителни добавки е обичайно да се пита въпросът е дали карнитинът е вреден за организма. Не мога да кажа със 100 % сигурност, че това лекарство е абсолютно безопасно, но също така има твърде малко данни за опасностите за здравето му. Всички те обикновено са въз основа на неправилна употреба или проявление на нежелани събития ефекти. Последните, както бе отбелязано по-горе, обикновено се появяват в хора с индивидуална непоносимост към веществото.

Ако преди да използвате този вид добавка консултирайте се с лекар и компетентно подберете избора дозировка, тогава вероятно няма да нанесете никаква вреда собствено здраве.

Избор на лекарства

„Кой

Изборът на подходяща форма на карнитин трябва да се основава на неговата свойства, желан ефект и достъпна цена. цена от пряко зависи от производителя и сорта лекарството. Така че, най-достъпните са таблет и прахообразна форма (от 260 рубли). Най-скъпото – течно (от 280 търкайте за 50 мл.) и в капсули (от 950 рубли). Последно, в Това се препоръчва за спортисти. Карнитин за продажба в специализирани спортни магазини, спортни центрове храна в някои фитнес зали.

Основният акцент при подбора трябва да се прави не върху компанията, а върху производител на суровини. Сред последните се препоръчват две: “Sigma-Tau” със своите суровини „Biosint“ и „Lonza“ със суровини „Carnipure“.

Отзивите за резултатите от приемането са до голяма степен същите. В случая, когато дозата е правилно избрана от човека, наблюдавана правилно хранене и достатъчна физическа активност, наблюдавани ефективна загуба на тегло и повишена издръжливост. ако човекът беше ограничен само до приемането на добавки, тогава, разбира се, такива Резултат нямаше.

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment