Колко дни мога да натискам да станете собственик на релефни кубчета?

Колко време отнема да получите Six-Pack Abs?

Ако искате да станете собственик на красива релефна преса и нямате представа колко време трябва да отделите (или страхуваш се да разбереш), тогава определено трябва да прочетеш тази статия. Всеки човек има определени характеристики, като пол, тегло, подкожни мазнини, развитие мускули и много повече, което налага ограничения за това как на стомаха бързо се появява облекчение.

Какви са тези кубчета за преса?

Защо толкова много хора са луди по красив, надут торс?

Как да сме здрави и секси едновременно?

Всички тези въпроси ще оставим за философски размисли и нека да отговорим на това:

Колко дни мога да изпомпвам пресата?

Тук имаме предвид истинските шест зарчета, а не някои едва забележими линии, които са почти невидими.

Плътните тренирани мускули не са толкова трудни за изпомпване, основното нещо По този въпрос непоклатима воля и неустоимо желание.

Нека ви покажа нещо:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Колко ви е необходимо, за да изпомпвате пресата, за да се появят такива кубчета?

Ще разберете в края на тази статия.

Така че, ако вече правите няколко месеца и сте разочаровани липса на резултати или ако току-що сте започнали и вече искате разберете кога най-накрая можете да видите дългоочакваното в огледалото кубчета, значи сте на правилния път.

Нека разберем и отговорим на всички въпроси.

съдържание

  • Как да изпомпваме пресата?
  • Колко е необходимо да изпомпвате пресата, за да се появят кубчетата?
    • Таблица за определяне на броя седмици тренировки преди кубчета
  • Как да премахнете мазнините върху проблемните зони на корема?
  • Кое е най-важното? И как правилно да люлеете пресата дългоочакваните кубчета по корема станаха ли видими?

Как да изпомпваме пресата?

Имам някои добри новини за вас.

Получаването на красиви кубчета е много по-лесно, отколкото може да изглежда. на пръв поглед можете да получите облекчена преса дори у дома условия.

Не е необходимо драстично да променяте диетата, да ядете големи дози мазнини горелки или постоянно ангажирани с фитнес залата.

По-долу са само три неща, които трябва постоянно изпълнете, за да изпомпвате пресата, освен ако не сте наистина искам това:

  1. Ограничете приема на мазни храни.
  2. Изпълнете голям брой физически упражнения.
  3. Спазвайте правилната техника в тренировките.

Това е всичко.

Тук няма да намерите сложни трикове или странни диети, без хранителни добавки

Всъщност всичко е съвсем просто. Трябва да сте ниски процент подкожна мастна тъкан и добре развити мускули.

Повечето момчета имат процент, за да видят кубчетата си. подкожните мазнини трябва да бъдат около 10%, а момичетата около 20%.

(Ако се интересувате, тогава на снимката по-горе можете да ме видите къде моят процент подкожни мазнини е 7 процента. Така че да за да получите подобен резултат, трябва да понижите показателите си в 10% или 20%, ако сте момиче.)

Сега, ако решихте, ще разгледам и обясня подробно как правилно и ефективно да изпълнявате и трите от горните задача.

Така че нека продължим …

Колко трябва да изтеглите пресата се появиха кубчетата?

И така, моментът на истината.

Колко дълго мога да изпомпвам пресата?

Ако се притеснявате, че отговорът ще бъде безнадеждно дълъг, тогава не се безпокойте

Когато разберете и знаете какво и как да направите, тогава резултатът няма да дойде дълго.

Обърнете внимание на таблицата по-долу.

Таблица за определяне на броя седмици тренировки преди кубчета

Колко време отнема да се изпомпва пресата - седмична диаграма

Тази таблица показва колко среден процент мазнини имате Загуба от седмица на седмица. Тя ви дава груба оценка. време, след което можете да качите вашата красива Снимки в Instagram. Как да го използвате:

Намерете колоната (стрелката на снимката), която съответства на вашата процент подкожна мазнина. (Ако все още не знаете своите процент, не забравяйте да го определите.) Ако сте жена, тогава следвайте колоната надолу, докато стигнете до оранжевите клетки. ако ако сте мъж, слезте още по-ниско до жълтите клетки. След като намерите стойността си, следвайте хоризонталата отляво до края на таблицата, където ще намерите приблизителното число необходими седмици.

Така, например, вие сте човек и имате процент подкожните мазнини са 22 процента.

Първо трябва да намерите колона със стойност 22%:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Второ, трябва да следвате до жълтите клетки цвят:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Трето, трябва да следвате отляво, докато стигнете ръба. Тук ще бъде броя седмици, през които е необходимо упорита работа.

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Това е всичко, сега знаете, че можете да изпомпвате пресата на кубчета след 25 седмици.

Всъщност обаче, за да постигне целта, може отнема и малко по-малко, и малко повече време. Всичко това зависи от това колко стриктно спазвате режима програма за хранене и обучение Също така си струва да се отбележи, че това процесът може да ускори консумацията на изгаряне на мазнини с храна добавки, които със сигурност не препоръчваме.

Но когато достигнете необходимия процент подкожни мазнини, има вероятността кубовете ви никога да не се появят.

Например, може да изглеждате като този човек:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Или като това момиче:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Не е лошо разбира се, но погледнете снимките по-долу:

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Колко дни мога да изпомпвам пресата, за да стана собственик на релефните кубчета?

Вижда се, че освен отлична генетика, тези хора са го правили огромна работа във фитнеса и успяха да донесат не само коремът ви в ред, но и цялото тяло.

За щастие всеки може да постигне подобно резултати.

Как да премахнете мазнините в проблемните зони корем?

Тази голяма тайна е, че трябва постепенно отслабнете и изградете мускули.

Всичко се свежда до правилна и балансирана диета, не е чудо добавка.

Нека да определим какви биха могли да бъдат проблемните области:

Ако сте човек, значи това е изпъкнала долна част на корема и увиснала страни. Ако сте момиче, то това определено са бедрата и страните, значи там На първо място се отлагат мазнини.

С други думи, можете да опитате сами да намерите тези проблемни. зони по вашето тяло.

И за да се отървете от тях, е необходимо да се комбинират физически натоварване и диета

Кое е най-важното? И как да правилно натиснете, така че дългоочакваните кубчета на стомах?

Дългоочакваният резултат отнема време. И няма друг решения.

Както можете да видите от таблицата, няколко месеца занимания в програмата в комбинирана с правилната диета може драматично да повлияе на процента индикатор за подкожни мазнини и намалете стойността му до е необходимо.

След като изградите мускул, веднага ще видите доведе.

На хора, които никога не са се занимавали физически или които направи голяма почивка (2-3 години), този път може би не е достатъчно. Просто си струва да работите усилено върху себе си.

Успех и ме уведомете, когато успеете!

Източник: https: //www.muscleforlife.com/how-long-to-get-six-pack-abs/

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Leave a Reply