Палео диета: характеристики на приложение

Палеолитната диета е от каменната ера, когато хората ядоха изключително онова, което можеха да съберат. Палео диетата е модерен подход към храненето, който се състои от продукти растителен и животински произход. Тя винаги позволява Чувствайте се добре без сънливост и умора. Такава храна насища тялото с енергия и сила.

Продуктите, които можете да ядете, са описани подробно във видеото.

Ползите от палео диетата

Основното предимство на тази диета е нормализирането на нивата на захарта. в кръвта. Основата на палео диетата влакнести храни, които са с ниско съдържание на захар. Следователно кой имаше скокове, сега те могат да вдъхнат облекчение. Също продукти палеодиета е семена, които съдържат много ненаситени мастни киселини. Храна, съдържаща наситени мазнини киселини като мазни меса са изключени. Това ще доведе до понижават холестерола.

Примерно палео диетично меню за един ден

Диетичната храна може да изглежда различно, основното е да се използва правилният набор от продукти.

И въпреки това примерното меню може да изглежда така:

  • Веднага след събуждане: 250-300 мл неподвижна вода стайна температура;
  • Първа закуска: плодова салата (обем: 1-2 шепи), 1 варена яйце;
  • Втора закуска: ябълка, шепа пресни плодове;
  • 15 минути преди вечеря: 100 мл неподвижна вода;
  • Обяд: задушено филе от риба, дресинг за салатна салата от зехтин и лимонов сок. Половин час след обяд – чаша неподвижна вода;
  • 15 минути преди вечеря: чаша топла неподвижна вода;
  • Вечеря: пилешки гърди във всяка форма на приготвяне, с изключение на скара, гарнирани – 150-200 г варени аспержи, с лъжица маслина масло;
  • 2 часа преди лягане: плодова салата.

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Leave a Reply