Продукти за отслабване: Ваши перфектна диета

  • По пътя към перфектно тяло
  • Продукти за отслабване
    • Храни с ниско съдържание на мазнини
    • Нискокалорични храни
    • Продукти за почистване на тялото
    • Храни, които помагат да си набавим достатъчно
    • Красота и продукти за красота
    • Чести закуски храни

Когато целта е да отслабнете – всички средства са добри, но само ако те не вредят на тялото. Изчерпване на тялото във фитнес залата, и след това да гладувате – не е изход от ситуацията. Този подход към загуба на тегло, може да подкопае не само физическата, но и психическо здраве.

В резултат на това поради недохранване и преумора става податлив на чести стрес, депресия, безсъние и заболявания. Има раздразнителност, нервност, да не говорим проблеми с храносмилането, кожата и косата. И вместо наслаждавайте се на съкровената загуба на излишни килограми, чувства се той уморен, гладен и съкрушен.

По пътя към перфектно тяло

„Продукти,За да докарам себе си нормално, първо трябва да установите и систематизирате храна. И това не означава, че трябва да се ограничавате всяка храна, съдържаща мазнини, категорично отказва закуски или никога не се отдайте на благини.

За постигане на заветната цел и изграждане на ново, красиво и здравословно тяло може да бъде изключено от диетата вредно продукти и ги заменете с по-полезни. Здравословната храна няма да помогне само намалете телесното тегло, но и редовно поддържайте теглото си вътре нормалното. Менюто на човек, който иска да отслабне, а в същото време и благополучие чувства трябва да съставят продуктите по-долу.

Продукти за отслабване

Храни с ниско съдържание на мазнини

„ПродуктиТе включват:

  • постно месо (телешко, пилешки гърди);
  • бяла риба;
  • извара с ниско съдържание на мазнини;
  • морски дарове.

Основните предимства на тези продукти са високото съдържание. протеин – основен елемент за изграждането на балансиран диета. Той е отговорен за правилния метаболизъм, както и способността на тялото да расте и да се размножава, развива и свива мускулите. Никоя тренировка няма да даде подходящия резултат без протеин. Той е Той е вид строителен материал за тялото. За тези който активно се занимава със спорт, също трябва да включва във вашата диета яйца (пилешко, пъдпъдъци) и бобови растения.

Кой е зает с отслабване, прочетете за протеиновата диета за отслабване Той е много ефективен за намаляване на телесното тегло поради изгаряне на мазнини.

Нискокалорични храни

Зеленчуците, плодовете и горските плодове трябва да съставляват по-голямата част от деня диета на човек, който иска да се сбогува завинаги тегло.

Най-ефективните изгарящи мазнини:

  • зеле;
  • моркови;
  • пипер;
  • краставици;
  • ябълки;
  • цитрусови плодове.

В допълнение към притъпяването на глада и разграждането на мазнините, те насищане на организма с незаменими аминокиселини, витамини и микроелементи. Зеленчуците и плодовете повишават устойчивостта на организма към вируси и инфекции и са отлични антидепресанти.

Продукти за почистване на тялото

Храни с ниско съдържание на калорииЕжедневно почистване организъм – най-важният компонент на правилен и здравословен образ на живота. Заедно с храната, закупена в магазините, в тялото ни отрови и химикали, които трябва да бъдат изхвърлени. Това може да стане с обикновена чиста неподвижна вода. Възрастен трябва да пие поне 2 литра вода на ден. това количеството течност позволява на тялото да се изчисти по естествен начин По този начин премахнете от него всички вредни вещества и отпадъци. За полезно напитките трябва да включват:

  • зелен чай
  • Компот от сушени плодове;
  • неподсладени плодови напитки;
  • прясно изцедени сокове, разредени с вода.

Те тонизират тялото, насищат го с витамини. За топло зелен чай, в допълнение към обичайния лимон, можете да добавите джинджифил. така а е много полезна пикантна подправка, която засилва кръвообращението и подобрява храносмилането. Джинджифилът също се справя разграждане на мазнини и е в ТОП-а на най-добрите продукти за изгаряне на мазнини.

Храни, които помагат да си набавим достатъчно

Храните с високо съдържание на ситост са най-добре удовлетворени фибри. На първо място, това е:

  • пълнозърнести храни;
  • макаронени изделия от твърда пшеница;
  • бобови растения.

Не се отказвайте от закуската, състояща се от каша. Такнаречени „бавни въглехидрати“, намиращи се в зърнените култури, ще помогнат поддържайте чувството за ситост за дълго време и не преяждайте през деня. От особена полза ще бъдат закуските, състоящи се не само от въглехидрати, но също така и от диетични фибри под формата на парчета плодове или зеленчуци.

Красота и продукти за красота

За подобряване на зрението и паметта, работата на сърцето и нервната система, нормализират метаболизма, както и предпазват организма от преждевременно стареене, трябва постоянно да го насищате с мазнини киселини, по-известни като омега-6 и омега-3. Техният комплекс наречен витамин F. Това са незаменими компоненти, притежаващи безценни ползи. За съжаление, полиненаситени мазнини киселините не се синтезират от човешкото тяло и могат да влязат го само с храна. Повечето от тях се съдържат в растителни масла:

  • зехтин;
  • бельо;
  • фъстъци;
  • слънчоглед.

Също така омега-6 и омега-3 могат да бъдат намерени в такива здравословни и вкусни храни като авокадо и бадеми.

Чести закуски храни

По време на отслабването е много важно да не оставяте тялото гладно. Честото и частично хранене ще ви помогне да се чувствате добре и весело цял ден, като същевременно не си позволявате излишъци и не преяждате. му дневната дажба трябва да се планира така, че да има място в нея 3 основни ястия и 2-3 закуски. Под думата приятен за ухото лека закуска не трябва да означава вкусна торта, сладкиши или шоколадов бар – това са най-лошите врагове на фигурата. Те ще бъдат заменени здравословен и еднакво вкусен:

  • банани;
  • ядки;
  • обезмаслени млечни продукти;
  • сушени плодове;
  • зърнен хляб.

За да не се разпадне и да компенсира липсващия хормон понякога можете да си позволите щастие няколко филии черно шоколад с високо съдържание на какао (най-малко 75%) и няколко дати. Поглезете се с благините на най-добрите през първото полувреме дни, но не сутрин, за да не провокира скокове на захар в кръв.

Храненето на балансирана диета е необходимо не само за тези, които търсят отслабнете, но също така и на всички, които искат да се чувстват добре сезон, боледувайте по-малко и останете енергични по-дълго младежта. Грешна диета, липса на график хранене, чести закуски в бързи храни и злоупотреба с мазнини, пържено или сладко неизбежно ще доведе до здравословни проблеми. По-добре да се притеснявате за себе си и семейството си предварително и да предотвратите появата на излишно тегло, отколкото впоследствие борба тях.

Интересна тема:

  1. Вредни и здравословни мазнини или мазнини до мазнини – раздори

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment