Ръководство: как да отслабнете в лицето и бузите. Упражнения, за да се отървете от втората брадичка

Ако прочетете това, това означава, че искате да знаете как отслабнете в лицето, така че скулите да се появяват и бузите да падат колкото е възможно повече по-бързо какво да направите, за да премахнете втората брадичка и коя упражненията могат да се правят у дома.

Добре, чух те … и съм готов да помогна.

Мазнината по лицето е една от онези теми, по които, изглежда смешно да се каже, но тъй като това е проблем много хора (и те биха искали да се отърват от него), тогава трябва да отидете при нея приемете го много сериозно. Най- тази статия бих искал да ви представя с някаква важна информация и предписвайте ефективно упражнения за отслабване и тренировъчен комплекс за бузите брадичка.

Готови ли сте? Тогава започваме …

„Какво

  • Упражнения за отслабване на лицето
  • График за обучение на лица
    • Тренировка A
    • Тренировка Б
  • Какво да направите, за да отслабнете лицето?

Упражнения за отслабване на лицето

Научно доказано, че тези тренировки помагат:

  • Отървете се от втората брадичка
  • Превърнете тройна брадичка в двойна
  • Намалете бузите
  • Направете брадичката си изрязана
  • Създайте по-изразителни скули
  • Намалете лицето

Интересувате ли се? Тогава нека поговорим по-подробно.

График за обучение на лица

Упражнения за отслабване на лицето и брадичката

Както при всяка друга част на тялото, идеалната честота на изпълнение тренировки – 2 пъти седмично. Ето защо, бих препоръчал коучинг лицето си на всеки два дни (само не подред). Например понеделник – четвъртък или вторник – петък.

Тъй като лицето ви не се упражнява директно по време на тренировки за тялото си, можете да изпълнявате упражнения за отслабване на лицето и бузите в същия ден като за тялото.

Също така, ако искате, можете да тренирате лицето си през уикенда. Ввъв всеки случай ще ви бъде от полза.

Тренировка A

  1. Присвиване на очите

4 серии по 15 повторения.

30 секунди почивка между комплектите.

  1. Кимва нагоре и надолу седнал

4 серии по 15 повторения.

1 минута почивка между комплектите.

  1. Повдигане на вежди

3 серии по 8-10 повторения.

1-2 минути почивка между комплектите.

  1. Намръщени вежди

3 серии по 8-10 повторения.

1-2 минути почивка между комплектите.

  1. Кимва настрани

5 серии по 10-12 повторения.

1 минута почивка между комплектите.

  1. Бицепс щанги за повдигане

10 серии по 10 повторения.

1 минута почивка между комплектите.

(Използвайте достатъчно голяма тежест, за да принудите лице за стягане на всички мускули).

Тренировка Б

  1. Едно око примига

4 серии по 18-20 повторения.

1 минута почивка между комплектите.

  1. Глава кима

5 серии по 5 повторения.

3 минути почивка между комплектите.

(Не забравяйте да опънете добре втората си брадичка в отрицателен случай фаза на това упражнение.)

  1. Отваряне и затваряне на устата

3 серии по 8-10 повторения.

1-2 минути почивка между комплектите.

  1. Дъвка

4 серии по 90 секунди.

3 минути почивка между комплектите.

  1. Странична усмивка

2 комплекта от 10-12 повторения.

1 минута почивка между комплектите.

  1. Подуване на бузите + риба

1 комплект от 36-40 повторения.

(Точно като пуутинг, само тогава ви трябва повече смучат бузите и стърчат устни като риба).

И тук е целият комплекс от тренировки за лице.

Той комбинира всички най-доказани упражнения за лице най-правилно изчисленото количество и честота упражнява.

Страхотни резултати за вас!

О, и още нещо важно …

Всичко, което току-що прочетохте, е шега!

И мога само да се моля на Бог всеки, който вече чете това измисли сам.

Моля, кажете ми, знаете ли, че това е шега?

Ако не разбирате това (а всъщност сте седяли и опитали тези упражнения), тогава най-вероятно сте чели статии в Интернет с упражнения, които помагат да направите лицето си тънко и годно, като описаните по-горе, които са ви заблудили. добре, Тя може да бъде.

Трябваше да се справя с куп „проучване“ на тази тема безполезна информация, която не помага да премахнете мазнините от лицето, бузите и брадичката. Успях да намеря един брой статии, уебсайтове и книги, написани изключително за това как да отслабнете в лицето.

Сериозно … ВСИЧКИ книги и сайтове за тези глупости. И те бяха напълно сериозно.

Как е възможно това дори? Мисля, между другото, бих могъл да продължа тези начинания и бих написал достатъчно, за да пусна типична книга, но просто се шегувам. Тези хора са сериозно луди с вашите глупави упражнения за лице и други подобни глупави неща. И това е страшно.

Още по-лошо е фактът, че всъщност има ТОНС от хора които го купуват и по отношение на “просто харчите пари”, и с убеждението, че това не е пълна глупост и ще бъде в състояние да им помогне.

Защото, честно казано, всичко за упражнения за обучение и упражнения за лице, за да се отървете от втората брадичка, както и книги / статии за това как бързо да отслабнете в лицето – не това различни от глупости.

Ако не си спомняте, тогава имам една новина за вас …

Какво да направите, за да отслабнете лицето?

Как да отслабнем бързо в бузите

САМО ЕДИН НАЧИН ЗА ДА СЪГРЕШЕТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНАТА ТЕХНИКА Тяло!

Дали е мазнина по лицето, по дупето, гърба, стомаха, ръцете, гърдите или бедрата, всичко става по-тънко в резултат на един и само един … дефицит калории.

Както обясних в публикацията си за създаването на перфектния план хранене, недостиг на калории, това е, когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря за енергия. След това прави тялото ви изгаря вашите собствени съхранявани мазнини като алтернативен източник на енергия. В резултат на това отслабвате.

Това не е само моето мнение. Това е научно доказан закон. термодинамика и това води до изгаряне на мазнини вашето тяло като цяло.

И между другото, не можете да отслабнете локално! Тонични упражнения за определени части от тялото, вълшебни продукти за изгаряне на мазнини – всичко това са глупави митове и / или загуба на време.

И така, как наистина да отслабнете в лицето?

Отговорът винаги е този, който получавате, ако питате отслабване във всяка друга част на тялото – създайте калориен дефицит.

Единственият начин да изгаряте мазнини по лицето си е да отслабнете с цялото си тяло, в цяло. Създайте калориен дефицит (чрез диета и / или упражнения) и тялото ви ще изгаря телесните мазнини. В един момент тази мазнина ще изчезне от желаното място.

И това наистина е всичко.

Така че, ако искате да се отървете от втората брадичка, пълничка бузите или като цяло пълно лице, тогава просто трябва напълно отслабнете.

Без количество безсмислено упражнение за бузите и лицето (или нещо подобно) няма да направи нищо освен да те направи изглежда като глупак.

Или дори по-хладно, като глупак с дебело лице.

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Leave a Reply