Японска диета 14 дни

Изпълнение на пълния план на известната японска диета за загубата на тегло ще отнеме 14 дни.

По това време трябва да пиете вода само между храненията. Така е Важно е да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Тази диета не позволява консумацията на сол, захар, хляб, алкохол и много други продукти, с изключение на тези, които въведете менюто по-долу.

За най-добър ефект не правете тази японска диета в менюто. загуба на тегло без промяна. Ако го следвате точно, можете да загубите до 15 паунда (6,8 кг) или дори повече, в в зависимост от вашата възраст и първоначално тегло.

Много хора смятат, че диетата се нарича така, защото хората се хранят в Япония. Това не е така. Не се знае защо е така нарича се, но е известно, че е много подобно на традиционното Японска храна.

Не повтаряйте японската диета повече от веднъж годишно, защото е така може да разстрои метаболизма ви.

Внимание: Това е нискокалорична диета. консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нискокалорични диета!

  • Японска диета 14 дни: меню
    • day1
    • Ден 2
    • Ден 3
    • Ден 4
    • Ден 5
    • Ден 6
    • Ден 7

Японска диета 14 дни: меню

day1

Закуска – чаша черно кафе или чай.

Обяд – две готини яйца, пресен домат, маруля румън, добавете зехтин.

Вечеря – риба на пара, варена или пържена, маруля румън, добавете зехтин.

Ден 2

Закуска – тост и чаша черно кафе.

Обяд – риба на пара, варена или пържена, маруля румън, добавете зехтин.

Вечеря – 230гр телешка пържола, 1 ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

Ден 3

Закуска – чаша черно кафе.

Обяд – хладно яйце, 3 големи пресни или варени моркови, добавете зехтин и лимонов сок.

Вечеря – няколко ябълки.

Ден 4

Закуска – чаша черно кафе.

Обяд – голям корен от пащърнак или копър, пържени със зехтин, ябълки.

Вечеря – две готини яйца, 230гр телешка пържола, маруля румън, добавете зехтин.

Ден 5

4831726_blogЗакуска – 1 пресен морков, добавете лимонов сок.

Обяд – 450гр едра риба, пържена, задушени или варени, 2 чаши доматен сок без сол.

Вечеря – риба на пара, варена или пържена, маруля румън, добавете зехтин.

Ден 6

Закуска – чаша черно кафе.

Обяд – 450гр на пара или варен пилешки гърди, маруля от румън, добавете зехтин или същия морков за двойка.

Вечеря – две готини яйца, резенчета пресни моркови, добавете зехтин и лимонов сок.

Ден 7

Закуска – чаша черен или зелен чай.

Обяд – говеждо пържола 230гр, плодове всеки.

Вечеря – от какво да избирате дни, с изключение на 3.

От 8 до 14 ден първо повторете японската диета.

Интересна тема:

  1. Японска диета
  2. Диетата на Пиер Дюкан за отслабване
  3. Протеинова диета за отслабване с примерно меню за седмицата

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment