Защо е необходим витамин D и как е правилен да приема

Най- итамин D за около сто години заема място сред жизненоважните за хората вещества, открити и изучени от науката. Относно ползите вероятно всички са чували слънчевия витамин, но какво точно е това Беше ли полезно? За това какво е витамин D, къде се съдържа, отколкото дефицитът и свръхпредметката му са опасни, ще разкаже тази статия.

  • Форми на витамин D
  • Показания за употреба
  • Противопоказания
  • доза
  • Какво съдържа?
  • Дефицит и свръхпредлагане
  • Страничен ефект
  • Препарати с витамин D
    • Akvadetrim
    • Алфа D3-Тева
    • Най- итамин D3
    • Калций D3-Nycomed Forte
    • Vigantol

Форми на витамин D

Често всички витамини от група D се наричат ​​калциферол, т.е. въпреки факта, че това е името на специфичен витамин – D3. Най- в медицинската практика се разбира, че витамин D означава форми D2 и D3; те са се считат за най-активните и следователно най-ефективни в предоставянето необходими действия. Следователно функциите на всички тези витамини са сходни можем да кажем, че се различават главно по активност и метод разписка. В публикуваните статии те най-често не се споделят лекарите, говорейки за витамин D, имат предвид всичките му форми. Ако речта Става дума за конкретен витамин, споменава се отделно.

„Действието

Според съвременната наука витамин D е представен от шест форми:

  • D1 – форма, имаща в състава си две стероидни производни, ергокалциферол и лумистерол. Беше първи открит преди повече от сто години в черния дроб на треска. Чист витамин не са открити и могат да бъдат получени само чрез химичен синтез. D1 насърчава нормалния растеж на костите, контролира ниво на макронутриенти в тяло. С достатъчен достъп може да се съхранява в мускулни и мастни тъкани и да се консумира от при необходимост.
  • D2, или ергокалциферол, се образува от излагане на ултравиолетови лъчи на ергостерол. В природата той синтезиран от гъбички. D2 може да се нарече както витамин, така и хормон в същото време – той регулира нивото на калций и фосфор и в същото време времето влияе върху работата на вътрешните органи, използвайки собствените си рецептори. Ако тялото се нуждае от калций или фосфор, то започва активно да синтезира този витамин или да го изразходва запаси.
  • D3, или с други думи, холекалциферолът е най-много важен витамин от неговата група. Той участва в огромно количество процеси на телесно ниво, засяга повечето системи – нервни, кръвоносни, имунни.
  • D4 – дихидроергокалциферол – отговаря, като други витамини от група D за метаболитна поддръжка и контрол макронутриенти. Но за разлика от другите, той има специален функция – отговаря за производството на специална щитовидна жлеза хормон, който премахва калция от костните запаси в кръвта организма.
  • D5, или ситокалциферол, в неговата структура и Свойствата са много подобни на витамин D3, но много по-малко токсични. Благодарение на това витаминът успешно се използва в медицината – напр. при противовъзпалителна терапия и при лечение на диабет.
  • D6, иначе стигмакалциферол, се разглежда витамин с ниска активност. Отговорен за предупреждение остеопороза и рахит, осигурява нормалното развитие на костите система.

Защо витамин D за тялото

Показания за употреба

Витамините от група D се предписват в терапевтичен и профилактичен план цели. В първия случай витаминът се приема в комбинация с основния терапия, най-често при заболявания с патологии на скелетната система и липса на калций в кръвта. Разлика между лечението и превантивни методи само в дозировка: при лечение на лекарства приемайте дневно количество от 100-250 mcg, с превенция – 10-15 мкг.

Кога се препоръчва витамин D?

  • Лечение и профилактика на рахит
  • Фрактури и тяхното лошо сливане
  • остеопороза
  • хипотиреоидизъм
  • Чернодробно заболяване
  • Повишена чупливост на костите
  • Хроничен гастрит, панкреатит
  • Ниско съдържание на витамин D в организма
  • Нарушения на зъбната тъкан
  • туберкулоза
  • диатеза

Противопоказания

Въпреки всички предимства на витамин D, има редица заболявания при които употребата му е противопоказана:

  • Хиперкалциемия (излишък от калций в кръвта)
  • Стомашни и дуоденални язви
  • Активна форма на белодробна туберкулоза
  • Хипервитаминоза на витамин D
  • Остра бъбречна недостатъчност
  • Сърдечни дефекти
  • Коронарна артериална болест
  • Хронично бъбречно заболяване

С повишено внимание приемането на витамин D е необходимо, когато:

  • атеросклероза
  • Сърдечна и бъбречна недостатъчност
  • По време на бременност и кърмене

доза

Дори за здрав човек дозировката на витамин D не е еднаква. Всичко зависи от възрастта, теглото, наличието на други фактори. нормално, дозировката на витамина се счита приблизително както следва:

  • За бебета до 1 година – 7-10 mcg (280-400 IU)
  • За деца от 1 до 5 години – 10-12 mcg (400-480 IU)
  • За деца от 5 до 13 години – 2-3 mcg (80-120 IU)
  • За мъже и жени над 13 години – 2-5 mcg (80-200 IU)
  • За възрастни хора след 60 – 12-15 mcg (480-600 IU)
  • За кърмещи жени – 10 mcg (400 IU)

Използват се микрограми за посочване на дозировката на витамин D (mcg) и международни единици (IU). Тези единици взаимно преводим. Една международна единица е 0,025 mcg и един микрограм – 40 IU.

Изброените дози са оптимални за безопасно попълване на витаминните резерви. Максималната допустима дневна доза за възрастен се счита за 15 mcg. Излишъкът й може провокират хипервитаминоза и, като следствие, проявление неприятни симптоми.

Продукти с витамин D

Какво съдържа?

Витамин D често се нарича слънчев витамин и то с добра причина. почти всички негови форми, с изключение на D2, се синтезират в епидермиса на кожата под въздействието на ултравиолетовото лъчение. Провитамин D3 се превръща в холекалциферол (директно D3) поради термична изомеризация, след което той влиза в кръвта и се пренася от него в черния дроб.

През лятото витаминът е достатъчен за функционирането на организма нормално, но през зимата производството му е значително намалено. голям количеството дрехи и кратките дневни часове не му позволяват синтезиран в нормални количества.

В допълнение към синтеза в човешкото тяло, витамин D се намира в храна и в по-голямата си част в продукти от животински произход. Така че, има много от него във всяко месо, риба, месо и рибен черен дроб, яйца. Високото съдържание на витамини се отбелязва и в киселото мляко продукти.

В растителните храни практически няма витамин D. На малки количества, намерени в царевично масло, картофи, магданоз.

Дефицит и свръхпредлагане

Всеки има дефицит на витамин D десети жител на нашата планета. Човек с хиповитаминоза бързо се уморява, той развива слабост, мускулни болки, проблеми със зъби, зрение. Ако не платите навреме за тези симптоми внимание, пациентът може да се сблъска с по-сериозни заболявания – рахит, остеопороза, артрит, костни деформации.

Рахитът е предимно податлив малки деца. При липса на витамин D те могат да изпитат косопад, изпотяване, проблеми със зъбите. Вв тежки случаи гръдните кости могат да се деформират и омекотят клетки, се появява гърбица. Затова е важно бременните жени да наблюдават така че нивото на витамин остава нормално и бебетата са позволени дайте го от първите месеци от живота.

Остеопорозата е друго заболяване свързана с хиповитаминоза. Той е най-често срещан сред хора на средна възраст и по-големи и води до факта, че всеки, дори лека синина води до пукнатини или фрактури на костите. напълно днес е невъзможно да го излекуват, само в допълнение приемайте витамин D и болкоуспокояващи.

Често този списък на заболявания включва депресия и мигрена, обяснявайки развитието им с недостиг на витамини.

Предозиране, въпреки че е по-рядко срещано, все още има къде да бъде. Витамин D има тенденция да се натрупва в тяло и излишъкът му може да провокира конвулсии, нарушение на сърдечната дейност и дишането, слабост, гадене, повишено налягането. Понякога атеросклеротичен плаки, свързани с излишък от калций.

Хипервитаминозата може да се появи само в случай на приемане на големи дози препарати, съдържащи витамин D. Дълго излагане на слънце не заплашва с прекомерност – предпазва човешката кожа от това тен.

Лечението се състои в спиране на приема на витамин и зеленчук диета. Да бъдеш на слънце също ще трябва да се избягва. В някои случаи, е необходимо да се приемат лекарства, които премахват калция от тялото, т.е. или дори стационарно наблюдение.

Можете да идентифицирате недостиг или излишък на витамин D с кръвен тест. За по-голяма сигурност над няколко дни преди кръводаряването се препоръчва да спрете приема на витамин комплекси и препарати, които могат да го съдържат.

Страничен ефект

Има много странични ефекти на витамин D. Те се появяват може в две ситуации – в случай на злоупотреба или след причина за индивидуална непоносимост. Сред тези ефекти ниско кръвно налягане, слабост, раздразнителност, гадене. Ако систематично надвишавате дневния прием на витамин В, калцификати могат да се образуват в органи.

Препарати с витамин D

Добавки с витамин D

Akvadetrim

Най-известното и най-безопасно лекарство, което не е подходящо само за възрастни, но и за малки деца. Една капка съдържа около 600 IU витамин, което е приблизително дневен прием. Лекарството се предписва за профилактика на рахит, може да се приема навън в зависимост от времето на хранене. Препоръчва се да се размножава на лъжица вода.

Алфа D3-Тева

Лекарството се предлага под формата на капсули с маслен разтвор. Одобрен за употреба от деца над 6 години и възрастни – деца малки деца не могат да погълнат капсулата цяла. съдържа синтетичен аналог на витамин D, се предписва на пациенти с нарушения на ендокринната система. Необходимо е да вземете един по един или две капсули след хранене с чиста вода.

Витамин D3

Това е маслен разтвор и се приема по подобен начин. Akvadetrima. Може да се използва като инжекция, прави се инжекция интрамускулно в бедрото или дупето.

Калций D3-Nycomed Forte

Предлага се под формата на таблетки с аромат на цитрусови плодове или мента. Ведна таблетка съдържа дневния прием на витамин D3 и калций. Приема се след или с храна, предназначена за деца над шест години и възрастни.

Vigantol

Лекарството е направено под формата на маслен разтвор. Подходящ за деца от раждането и възрастни, предписани за профилактика рахит, лечение на остеопороза.

Rate article
WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.
Add a comment